Gesund & köstlich mit  Marlene

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Kontakt:

Marlene Frühauf  0170 - 526 4822

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Ballettunterricht für Anfänger und Wieder-Einsteiger – der Basic-Kurs

 

Kann ich als Erwachsener mit Ballett beginnen, geht das?

 

Oh ja! Natürlich geht das! Die einzelnen Elemente und Schrittfolgen werden ausführlich erklärt, langsam geübt und sorgfältig umgesetzt. Wiederholungen sorgen dafür, dass sich Übungen festigen, bis sie gelernt sind und der Körper die Bewegungen automatisch vollführt. Meine jahrelange Erfahrung hilft mir dabei die Teilnehmer individuell zu fördern.

 

An wen richtet sich der Basic-Kurs?

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Der Basic-Kurs richtet sich an Erwachsene Anfänger, die noch nie Ballett gemacht haben. Für Erwachsene, die als Kind oder Jugendliche Ballett ausgeübt haben und gerne mit Ballett wieder beginnen möchten, ist der Kurs ebenso geeignet.

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Fragen und Antworten:

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- Ich bin erwachsen; kann ich da noch mit Ballett beginnen? Ja, auf alle Fälle! Wir haben Teilnehmer, die 30,  40 Jahre alt sind und mit Ballett im Erwachsenenalter begonnen haben und mit großer Freude am Training dabei sind. Ja, du kannst als Erwachsene mit Ballett beginnen, du bist hier genau richtig. Du kannst natürlich auch als 20-jährige/r einsteigen.

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- Ich habe als Kind Ballett gemacht und würde gerne wieder einsteigen. Es liegen aber einige Jahre dazwischen. Kann ich wieder einsteigen? Ja, du bist hier genau richtig.

 

- Ich habe einige Jahre kein Ballett Training gehabt und würde gerne mit Ballett wieder anfangen. Bin ich hier richtig? Ja, du bist hier genau richtig. 

 

- Ich habe eine Baby-Pause hinter mir und möchte mich gerne mehr bewegen. Kann ich Ballett machen? Ja, du bist hier genau richtig, die Übungen im Ballett werden auch deine Bauch-, Gesäß- und Beckenbodenmuskeln stärken.

 

- Bin ich für Ballett beweglich genug? Keine Sorge, gerade im Balletttraining verbesserst du deine Beweglichkeit. Jedes Training verbessert Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Wenn du dich fragst, ob du beweglich genug bist, musst du dir klar machen, ohne Training verbessert sich deine Beweglichkeit überhaupt nicht, mit Training schon! Keine Angst, hier darf jeder nach seinen eigenen persönlichen, körperlichen Veranlagungen trainieren, jeder wird gefördert, profitiert davon und verbessert sich.

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- Ich habe noch nie Ballettunterricht genommen; Ballett hat mich schon immer interessierst. Jetzt möchte ich es probieren, geht das? Ja, natürlich, du bist hier genau richtig.

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Von meinen Teilnehmern höre ich immer wieder, dass es oftmals Wochen, manchmal Monate dauert, bis sie sich trauen, eine Probestunde zu nehmen. Einmal angekommen, fragen sie sich, warum habe ich so lange gezögert, warum habe ich mich nicht schon früher getraut? Im Vorfeld machen sie sich so viele Gedanken: Passe ich in die Gruppe? Werde ich den Anforderungen gerecht? Sie möchten so gerne und fragen sie sich dennoch, schaffe ich das auch?

 

Aus meiner Erfahrung kann ich beruhigen und ganz klar sagen, ja, du schaffst das! Es wird dir viel Freude bereiten! Komm vorbei und nehme eine unverbindliche Schnupperstunde. Alle Teilnehmer freuen sich über die Bewegung und wir haben Spaß zusammen.

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In den Gruppen gibt es keine Konkurrenz, jeder freut sich auf die Bewegung, auf's Ballett und natürlich auch auf das Dazulernen.

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Wie ist das Training aufgebaut?

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Das Training ist eingeteilt in Stangentraining und in Training in der Mitte, beides ca. zur Hälfte des 90 Minuten dauernden Ballett-Unterrichts. An der Stange wird der Körper schonend aufgewärmt und für die Mitte vorbereitet. Mit den Übungen an der Stange erlernt man korrekte Positionen, saubere Schrittführungen, Armpositionen, Körperhaltungen, mit dem Boden zu arbeiten und ein Gefühl für Balancen zu finden. In der Mitte werden die gelernten Elemente wiederholt. Alle Ballettpositionen und Übungen wie z.B. Tendus, Jetes, Frappes, Rond de jambe par terre et en l’air, Fondus, Adagio, Grand battements, Pirouetten, Walzer, kleine, mittlere und große Sprünge etc. sind Bestandteil des Trainings.

 

Im Ballett Basic Kurs werden alle Grund-Elemente des klassischen Balletts erklärt. Sie werden ausführlich und präzise gezeigt, anschließend sorgfältig umgesetzt. Alle Positionen der Füße, die Arm-Bewegungen (Port de bras), die Körperhaltung (Aplomb: Ausdruck für eine gerade, sichere Haltung, ein Abfangen einer Bewegung, die Balance) wird erklärt und ausgeführt. Die Übungen werden langsam umgesetzt, die Geschwindigkeit ist einem Basis-Training angepasst. Rund die Hälfte des Trainings sind den Übungen an der Stange gewidmet, beginnend mit Aufwärmübungen an der Stange bis am Ende der ersten rund 45 Minuten der Körper für kraftvolle Übungen vorbereitet ist. Es folgen Dehnübungen am Boden in der Mitte und anschließend – rund die zweite Hälfte des 90 Minuten Trainings – ist den Übungen der Mitte zugedacht. Schrittübungen, Präparationen und Grundelemente für Pirouetten, verbindende Elemente, Hinführungen zu Ballett-Walzer, Übungen aus der Diagonalen, kleine, mittlere und große Sprünge etc. werden geübt, die Sprünge beenden das jeweilige Training.

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Ballettunterricht für Mittelstufe

 

Die Mittelstufe richtet sich an Erwachsene mit Vorkenntnissen. Grundbegriffe des klassischen Balletts, Körperhaltungen, verbindende Bewegungen (z.B. pas de bourree) und Kenntnisse über Sprünge werden vorausgesetzt, dennoch fließen sie in den Unterricht mit ein und werden intensiv geübt. Auf korrekte Umsetzung und klare Ausführung wird geachtet. Im Ballett lernt man nie aus, die eigenen Fähigkeiten können immer verbessert werden. Pirouetten, Arabesquen, Balancen wollen geübt werden um sie zu verbessern, Schrittfolgen wollen sauber ausgeführt werden und Sprünge wollen höher, weiter und präziser gezeigt werden.

 

Der Unterricht dauert 90 Minuten. Rund die Hälfte davon ist Stangentraining, gefolgt von Dehnungen in der Mitte und anschließenden Übungen in der Mitte: Tendus, Adagio, Pirouetten, Kombinationen en face, croise, efface sowie in der Diagonalen. Das Training wird mit kleinen, mittleren und großen Sprünge beendet.

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Tänzer/innen wissen, wie wichtig regelmäßiges Training ist. Sich zu verbessern und Muskulatur zu erhalten erreicht man nur durch Übung, deshalb ist regelmäßiges Training so wichtig.

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Jede Bewegung fördert die Gesundheit, unterstützt das Immunsystem, verbessert Blutfettwerte und Blutzuckerwerte. Gerade für Erwachsene ist Bewegung wichtig, sei es als Ausgleich zum Büro-Job, seiner Ballett Leidenschaft zu frönen, sein Niveau zu halten oder schlicht einzutauchen in eine wunderschöne Welt, die dich alles andere vergessen lässt.

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Ich freue mich auf dich,

Marlene

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Kontakt:

Marlene Frühauf   0170 - 526 4822